다이어트 보조제의 부작용 및 후기, 추천 순위 5위까지

다이어트 보조제는 많은 분들이 체중감량을 위해 먹는 것으로, 주요 기능으로는 체지방 연소, 식욕 억제, 대사 촉진 등이 있습니다. 다이어트 보조제는 일부 효과가 있는 반면 부작용도 적지 않아 주의하셔야 하겠습니다.

다이어트 보조제의 효과와 후기

다이어트 보조제의 효과를 본 사람이 있는 반면, 그렇지 않은 사람도 있습니다. 다이어트 보조제 효과를 본 사람들의 후기를 살펴보면 다이어트 보조제만 먹으면 당장이라도 살이 금방 빠질 것 같기도 하는데요.

가르시니아가 들어있어 그런지 확실히 살이 빠진게 느껴져요
보조제 복용 후 포만감이 저절도 들어 다이어트 효과 확실합니다
노폐물이 빠지는 차전자피 덕분에 살 빠지고 있어요
... ** 보조제 후기 중

가르시니아 : 정확히는 가르시니아 캄포지아인 이 원료는 동남아사이아에서 나는 열대 과일로, 껍질에 하이드록시시트린산이 다량 함유되어 있어 탄수화물이 지방으로 전환되는 것을 억제합니다. 또한 식욕 억제를 돕는 세로토닌 분비 증가의 효과도 있다고 알려져 있습니다.
차전자피 : 차전자피는 질경이 씨앗의 껍질입니다. 차전자피는 수분을 만나면 부풀어 오르는 성질이 있어 예부터 변비의 치료제로 쓰였습니다. 숙변제거, 콜레스테롤 개선, 심혈관 질환 예방에도 효과가 있다고 알려져 있습니다.
카테킨 : 카테킨은 지방 배출을 돕고 식욕을 저하시켜 체중감소에 도움을 줍니다.
나린진 : 자몽을 먹을 때 쓴 맛이 느껴지는 것은 이 나린진 때문입니다. 나린진은 몸 안의 열량 소비를 돕는 UCP 단백질을 활성화시키면서 다이어트 효과를 내는 성분입니다.

이러한 성분들이 좋은 점만 있는 것은 아니겠죠? 아래에서는 각 성분별 부작용에 대해 알아보겠습니다. 특정 제품에 대한 부작용이 아니라 성분, 원료에 대한 부작용을 정확히 알고 다이어트 보조제를 드셔야 하겠습니다.

가르시니아 : 가르시니아를 지나치게 많이 먹을 경우에는 간손상의 위험이 있고, 이뇨 성분이 있기 때문에 신장 질환이 있는 분들에게는 특히 더 주의를 요합니다. 임산부, 수유부, 어린이 역시 섭취를 피해야 할 성분입니다. 1일 적정 섭취량은 750mg에서 2800mg입니다.
차전자피 : 차전자피를 섭취할 때에는 다량의 물을 함께 마셔야 하기 때문에 신장 기능이 낮은 분들에게는 부적합하며, 당뇨병 환자는 저혈당의 위험이 있기도 합니다. 또 장이 약한 사람들에게는 좋지 않습니다.
카테킨 : 카테킨은 간 독성을 유발하기 때문에 우리나라 식약처에서는 하루 300mg 이하로 섭취를 제한하고 있습니다. 카페인 성분도 있기 때문에 커피와 함께 먹는다면 지나치게 카페인을 많이 먹게 되는 것이니 주의해야 하겠습니다.
나린진 : 나린진은 부작용이라기 보다는 유의사항입니다. 나린진으로 다이어트 효과를 보려면 하루 최소 400mg 이상을 섭취해야 하기 때문에 그 미만의 제품은 사실 큰 의미가 없다는 사실을 아셔야 합니다.

최근에는 다이어트 보조제에 쓰이는 성분들을 여러가지로 섞어 판매하는 제품이 늘어나고 있는데, 원료를 잘 알아보지 못하는 경우 내가 얼마나 해당 성분을 섭취하는지 잘 알 수 없기 때문에 사람들이 추천하고 많이 먹는 보조제 위주로 골라야 하겠습니다.

아래에서는 다이어트 보조제 추천 순위에 대해 알아보겠습니다.

저는 전자제품을 비롯해 여러가지 제품들을 구입하기 전에 다나와라는 홈페이지에서 인기상품순으로 각 상품을 비교(vs검색)해보는데요. 다나와를 기준으로 다이어트 보조제 인기상품 순위 5위까지는 아래와 같습니다(2024.3월 기준).

제품에 대한 자세한 정보는 아래 다나와 헬스/다이어트식품의 다이어트보조제 페이지로 확인하실 수 있습니다.

운동과 충분한 수면 등 건강한 생활습관이 최고의 다이어트 방법이라는 사실은 알고 계시겠지만, 다이어트 보조제를 함께 섭취하면 충분한 효과를 볼 수 있는 것도 사실입니다.

다만, 각 성분별 부작용이 있을 수 있으니 부작용에 대한 정보도 충분히 검색 등을 통해 알아보시고, 가능하다면 의사, 약사 등 전문가의 도움을 얻는 것도 좋습니다.

성공적인 다이어트 되시기 바랍니다.

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