개인별 기초대사량 계산기(성별, 나이, 키, 체중 입력)

기초대사량은 적절한 에너지 섭취를 얼만큼 해야하는지 알 수 있는 기본적인 척도가 됩니다. 지나치게 높은 칼로리를 섭취하면 비만에 이를 수 있고, 너무 적은 칼로리를 섭취하면 체중과 체력 저하 등이 나타날 수 있어 적정 칼로리 섭취가 필요합니다.

기초대사량 계산기

개인별로 기초대사량은 다를 수 밖에 없습니다. 키, 체중 등 신체조건이 다르고 성별과 나이에 따라서도 다른 기초대사량을 가지기 때문에 평균적인 기초대사량만으로는 식단관리가 어려울 수 있습니다.

기초대사량 계산기는 개인의 성별과 나이, 키, 몸무게를 입력함으로써 제대로 된 기초대사량을 확인하고 관리 할 수 있어 유용합니다.

성별:

나이:

키 (cm):

체중 (kg):

음식별로 다른 칼로리는 식단 조절을 하는데 있어 여간 신경써야 하는 일이 아닐 수 없습니다. 음식별 칼로리에 대한 정보는 많이 나와있지만, 실질적으로 내가 먹은 음식을 바로바로 칼로리 계산해서 확인 하는 방법은 많지 않은데요.

아래 세모글 다른 포스팅에서는 음식별로 칼로리를 누적 계산 할 수 있는 계산기를 제공하고 있기 때문에 식단관리를 하고자 하는 분들에게 꽤 유용할 것이라 생각합니다.

남성과 여성의 평균 기초대사량을 비교해보면 아래 표와 같습니다.

* 주의: 실제 기초대사량은 개인의 체중, 근육량, 나이, 활동 수준 등에 따라 달라질 수 있습니다.

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감사합니다.