겨울철이 되면 차가운 바람과 건조한 공기로 인해 피부가 메마르고 가려움증을 호소하는 분들이 많습니다. 특히 난방기기의 사용으로 실내 습도가 낮아지면서 피부의 수분이 빠르게 증발해 가려움증이 더욱 심해질 수 있는데요.
오늘은 겨울철 피부 건조와 가려움증을 예방하고 관리하는 방법에 대해 알아보겠습니다.
겨울철 피부 건조와 가려움증의 원인
- 건조한 공기 : 겨울철 낮은 습도는 피부의 수분을 빠르게 증발시켜 건조함을 유발합니다.
- 피지 분비 감소 : 추운 날씨로 인해 피지선과 땀샘의 활동이 줄어들어 피부 보호막이 약화됩니다.
- 잦은 샤워와 뜨거운 물 : 뜨거운 물로 샤워하거나 비누를 과도하게 사용하면 피부의 천연 오일이 제거되어 건조해질 수 있습니다.
- 난방기 사용 : 실내 난방은 공기를 더욱 건조하게 만들어 피부 상태를 악화시킵니다.
겨울철 피부 건조와 가려움증 예방을 위한 생활습관
1. 적절한 목욕 습관 유지
- 샤워는 미지근한 물(약 37~38도)로 10~15분 내외로 짧게 해주세요.
- 세정력이 강한 비누 대신 약산성 클렌저를 사용하세요.
- 샤워 후에는 부드러운 수건으로 두드리듯 물기를 제거하고, 즉시 보습제를 발라주는편이 좋습니다.
2. 실내 환경 조정
- 실내 온도는 18~21도로 유지하고, 가습기를 사용해 습도를 40~60%로 맞춥니다.
- 젖은 빨래를 널거나 물그릇을 놓아 습도를 보충하세요. 뜬금없지만 제가 군인일 때 내무반에 물을 뿌려놓는 것 만으로 하룻밤 습도를 보충할 수 있었습니다.
3. 보습제 사용
- 히알루론산, 세라마이드, 글리세린 등이 함유된 보습제를 선택하세요.
- 보습제는 샤워 직후, 그리고 하루에 여러 번 발라주는 것이 수분을 유지하는데 효과적입니다.
4. 충분한 수분 섭취
- 하루에 물을 최소 1.5~2리터 이상 마셔 체내 수분을 유지하시는 것이 중요합니다.
- 카페인이 들어간 음료는 되도록 피하고, 생수를 중심으로 섭취합니다.
5. 적절한 의류 선택
- 피부에 자극이 적은 면 소재 옷을 입고, 털옷은 피합니다.
- 외출 시에는 목도리와 장갑으로 피부를 보호하세요.
가려움증 완화를 위한 팁
- 긁지 않기 : 긁으면 피부 손상이 심해지고 감염 위험이 높아집니다. 대신 냉찜질이나 진정 크림을 사용하세요.
- 보습 크림 : 가려운 부위에 스테로이드 연고나 진정 크림을 발라 증상을 완화할 수 있습니다.
- 전문의 상담 : 증상이 심하거나 지속된다면 피부과 전문의를 찾아 정확한 진단과 치료를 받으세요.
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건조함으로 인한 자극 완화 및 깊은 보습 제공 |
마치며
겨울철 피부 건조와 가려움증은 생활 습관과 적절한 관리를 통해 충분히 예방하고 완화할 수 있습니다. 오늘 소개해드린 방법들을 실천하여 올겨울에는 촉촉하고 건강한 피부를 유지해보세요. 꾸준한 관리가 가장 중요한 점, 잊지 마세요!
모든 컨텐츠는 현직 공인노무사가 작성합니다.
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